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ちょっと痩せたい!自宅で出来る簡単プチダイエット7選

リンパマッサージダイエット

見た目をスッキリ細くしてくれるプチダイエット法として人気なのが、リンパマッサージやツボを刺激して体内に溜まっている毒素を排出する方法です。リンパは毎日の生活によって詰まりやすくなりますし、詰まると体内に過剰な水分やムクミが溜まりやすくなってしまいます。スッキリマッサージして見た目をほっそりできる方法です。

プチ断食ダイエット

プチ断食ダイエットは、1日〜3日という短期間だけ断食をするというダイエット方法です。この期間は何も食べないのではなく、青汁や酵素ドリンク、グリーンスムージーなどを活用しながら、体に必要な栄養成分はしっかり摂取することが、リバウンドせずに痩せるポイントです。

デトックスダイエット

慢性的な便秘で悩んでいる人にオススメのプチダイエットと言えば、デトックスダイエットです。食物繊維をたっぷり摂取するのも良いですし、腸の活動を刺激してくれるカフェインなどを摂取してスッキリすることもできます。自宅で簡単にできるプチダイエット法です。

骨盤矯正ダイエット

骨盤がゆがんでいたりずれていると、下半身の血行が悪くなり、むくみやすかったり脂肪がつきやすくなって、下半身デブの原因となってしまいます。骨盤矯正ダイエットをすることによって血行を促進できるので、むくみをスッキリ解消してスリムなボディを取り戻すことができます。

ヨガダイエット

骨に近い部分の小さな筋肉を鍛えるヨガは、基礎代謝を上げることによって特に運動をしなくても太りにくくて痩せにくい体質づくりができる方法です。プチダイエットとしてはとても大きな効果が期待できるだけでなく、体質改善によってリバウンドしにくいという特徴もあります。

置換えダイエット

一日3食のうち、1食もしくは2食を低カロリーの食事に置き換えるという置換えダイエットは、短期間で大幅減量効果が期待できる方法です。置き換えるものは何でもOKなのですが、脂質や糖質は避けて、ミネラルやビタミン、食物繊維が豊富なものを選ぶと良いでしょう。酵素ドリンクや青汁などに置き換える方法もおすすめです。

カロリー燃焼ダイエット

サプリを利用したり、体内の脂肪をしっかり燃焼してくれる食材を積極的に摂取するというのがこのプチダイエット法です。自宅で簡単にできるだけでなく、新陳代謝を活発にすることによって痩せやすく太りいくい体質づくりができるのが魅力です。優秀な食材としては生姜が良く知られています。

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