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数分で読める効果的な健康法まとめ【女性編】

体は資本。ダイエットはやりすぎない

年齢を問わず、女性の多くは、少し痩せたいなとダイエットを考えたり、ダイエットのために食事を我慢した経験があるはず。食べ過ぎでカロリー過剰摂取な人が少しダイエットをしてカロリー摂取をコントロールするなら問題ありませんが、基礎代謝を下回るほどのカロリーしか摂取しなかったり、偏った食生活になってしまうようなダイエットは、女性の体にとっては百害あって一利なしなので気を付けましょう。健康でいるためには体が資本です。健康な体があってこそ、趣味や仕事を頑張れるものです。ダイエットをしたい場合には、食べないダイエットではなく、体を動かして、より多くのエネルギーを燃焼することを考えたほうが良いでしょう。

体のゆがみをスッキリ解消しよう

女性の体は、毎月の月経や出産などによって、骨盤が開きやすくなっています。特に、出産を経験した女性の大半は骨盤が開いたまま、ゆがんだりずれたりして閉じなくなってしまったり、開いた部分に脂肪がついて肥満の原因になってしまうことも少なくありません。骨盤のゆがみによって下半身に十分な血液が行き届きにくくなるため、冷えの原因になったり、むくみなどのドラブルを起こしやすくなります。また、長期的にはO脚になってしまったり、腰痛や膝の痛みが起こりやすくなる可能性もあるので、できるだけ体がゆがまないように普段から簡単なエクササイズを心がけたいものです。テレビを見ながら骨盤体操をしたり、ヨガやピラティスをするのもおすすめです。

楽しい!と思うことが何よりの健康法

健康法にはいろいろなものがありますが、どんな方法でもツラいと思ったりストレスだなと感じてしまうと、それは健康法ではなくなってしまいますし、長く続けることも難しくなってしまうでしょう。どのような健康法でも、「楽しい!」と感じられることが大切です。例えば、健康法としてウォーキングする場合でも、愛犬の散歩も兼ねてウォーキングをすれば楽しいですし、森林浴も兼ねて新鮮な空気を吸うことを趣味とするのもおすすめです。また、食生活を気をつけて栄養バランスを整える健康法でも、家族が喜ぶ笑顔を想像すれば、毎日の自炊も楽しくて仕方なくなるのではないでしょうか。特に健康法と言われていることでなくても、趣味に没頭するのも「楽しい!」と思える時間なので健康法として活用できます。メイクでもファッションでも、楽しいと思えることをするのが、女性にとっては何よりも健康法になるのです。

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