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数分で読める効果的な健康法まとめ【男性編】

メタボになりやすいから健康には気を付けたい

一日中ストレスを抱えながら仕事をする男性にとっては、健康を脅かす要因がたくさんあります。例えば、同僚と行く昼食は、どうしてもお腹を満たしてくれる高カロリーなメニューになってしまいがちですし、夜は接待や飲み会などでアルコールの過剰摂取をしてしまう人も多いのではないでしょうか。お酒を少しだけ飲むなら、神経をリラックスさせてくれる健康法としても活用できるのですが、あまり飲みすぎてしまうと肝臓機能を傷めてしまいますし、お酒と一緒に食べるおつまみも高カロリーで高脂質のものが多いので、生活習慣病を発症する原因となってしまいます。さらに、趣味を持たない男性にとっては、毎日の仕事で抱えるストレスを発散できる場所がなく、ストレスを体内にどんどん蓄積してしまい、うつ病などの精神疾患を患ってしまうリスクも高くなります。女性よりも健康を脅かす環境に置かれることが多い男性だから、意識して健康には気を付けたいものです。

忙しい人にもオススメの健康サンダル

「健康法と言われても、仕事で一日中忙しくて、夜には体力も気力も、時間も残ってない」と言う男性にオススメの健康法の一つに、健康サンダルがあります。これは、足の裏が当たる部分に突起がたくさんついていることによって、足の裏のツボを刺激してくれるというサンダルなのですが、デスクワークをしている人ならぜひ社内で健康サンダルに履き替えてみてはいかがでしょうか?足の裏にはたくさんのツボがあり、たくさんの器官を刺激することができます。健康サンダルは東洋医学に基づいた民間療法で、体内の「血」「気」「水」の流れをスムーズにすることによって体の免疫力を活性化させ、健康な体質へと改善できる健康法です。

日常生活をエクササイズ時間に

男性は女性よりも筋量が多いので、少し体を動かして筋肉を鍛えることによって、生活習慣病の原因となる脂肪や糖を効率的に燃焼することができます。仕事で忙しく、エクササイズなんてする気力すらないという人でも、毎日の生活の中で体をうごかす工夫をすることによって、健康的に体の管理ができるのではないでしょうか。例えば、通勤時間ではエスカレーターやエレベーターではなく階段を利用するように心がけたり、電車やバスでは疲れていても座らないようにするだけでも、大きな運動効果が期待できます。あえて運動する時間を作らなくても、効率的に体をうごかすことができれば、生活習慣病の予防や症状軽減効果が期待できます。

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