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挫折したダイエットに学ぶ、持続できる方法

挫折したダイエットには原因がある

ダイエットをしてもいつも結果は挫折だったり、続かずに挫折しか経験したことがない人は少なくありません。成功しないダイエットには、必ずその理由があるので、挫折しないように成功させるためには、理由をしっかり理解しながら次のダイエットに生かすことが必要となります。

例えば、女性の多くがトライした経験がある「断食系ダイエット」の中には、3日間ほど水しか飲まずにまるで修行僧のような生活をするダイエット方法に挑戦したり、また単独の食材ばかりを長期間食べ続けるようなダイエット方法は、短期間だけサッと挑戦して減量するなら効果が期待できる場合もありますが、あまり長く続けることは人間の生理的にも健康的にも難しいので、挫折したり健康を崩してしまうリスクがあります。

挫折しないダイエットの方法

ダイエットで挫折しないためには、自分に合った方法を選んで、できるだけ無理なく楽しく続けることが大切です。嫌だな、でもダイエットのために頑張ろうと無理をしたり、運動が好きではないのにハードなエクササイズを長時間するようなダイエット方法を選択しても、それは遅かれ早かれ挫折してしまうだけです。断食系のダイエットに挑戦する場合でも、自分が続けられるぐらいの期間を短めに設定し、短期集中で行ったほうが成功しやすくなります。

ダイエットを続けるための工夫

ダイエットを挫折せずに続けるためには、いくつか工夫することが必要です。

例えば、日常生活の中にダイエットの要素を上手に盛り込んでいくと、無理なく続けやすくなります。

通勤時間やショッピングモールなどでは意識して階段を使うように心がけたり、大きな駐車場に駐車する場合には、入り口のすぐ近くではなく、あえて遠い場所に駐車して、歩く距離を長くするだけでも継続することでダイエット効果が期待できます。

また、お天気が良い時には一駅先まで歩いてから電車に乗ったりするのも良いですね。

断食系のダイエットに挑戦したい場合には、朝食を食べたら夕食までは何も食べないようにしたり、お腹いっぱい食べた時には14時間ぐらいは何も胃に入れないように心がけるだけでもダイエット効果が期待できます。そして、挫折しそうなときにはダイエットを辞めてしまうのではなく一休みして、休憩をするのも良いですし、ダイエットに成功した人の体験談を読んでモチベーションをアップするのもおすすめです。

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